99真人 [孕前食谱]怀孕前应注意哪些营养

日期:2021-01-21 05:13:46 浏览量: 149

为了确保母婴健康,应从怀孕前开始调整营养。计划怀孕的妇女在怀孕前应注意摄取各种促智营养素。一旦怀孕,就可以完全满足胚胎大脑对多种营养素的需求。

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1、怀孕前补充碘

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怀孕前补充碘比怀孕期间补碘对下一代大脑发育的影响更大。碘是一种智力营养素,是人体合成甲状腺素必不可少的原料。甲状腺素在大脑发育过程中参与脑细胞的增殖和分化,是必不可少的决定性营养素。对于准备怀孕的女性,最好检查其尿中的碘含量,以确定体内是否缺乏碘。碘缺乏者应在医师指导下服用含碘酸钾的营养药物,吃加碘盐,并经常吃一些富含碘的食物,例如紫菜,海带,裙带菜华体会app官方下载 ,海参,蛤,蛤,水ches,扇贝,海el为了满足人体对碘的需求,从而促进胎儿大脑的充分发育,使孩子的智力和身体发育不致于竞争的起跑线上。

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2、叶酸补充剂

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叶酸是一种B族维生素亚博直播 ,在细胞分裂,核酸,氨基酸和蛋白质的生长和合成中起着重要作用。因此,叶酸是胎儿生长发育必不可少的营养素。如果您在怀孕之前和怀孕期间不注意补充叶酸,则会影响胎儿大脑和神经管的发育亚博app ,并可能引起神经管缺陷。在严重的情况下,它可能导致脊柱裂或无脑。因此,在怀孕前后,应特别注意食用富含叶酸的食物,例如red菜,菠菜凤凰体育平台 ,生菜怀孕前的营养食谱,芦笋,芦笋,油菜籽,白菜,豆类,酵母,动物肝脏,香蕉,橙汁等。

3、注意补锌

锌是人体中一百多种酶或激活剂的组成部分,在胎儿尤其是大脑的发育中起着重要作用。因此,女性在怀孕前和怀孕期间应多吃富含锌的食物,例如牡蛎,贝壳,海带,大豆怀孕前的营养食谱亚搏官方 ,小扁豆,麦芽,黑芝麻,南瓜籽,瘦肉等。